Marche Nordique

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Vraiment Nordique La Bièvre

Marche

Nordique

La Marche Nordique MN

Elle est originaire de Finlande. Elle a été utilisée depuis les années 30 par les skieurs de fond, et elle bénéficie depuis les années 90 d'un fort développement pour atteindre 10 millions de pratiquants dans le monde en 2010.

La marche nordique, c'est beaucoup plus que marcher avec deux bâtons ?

Le mouvement de balancement des bras associé à l'usage des bâtons sollicite tous les muscles de la partie supérieure du corps (ceinture capillaire, colonne cervicale, tronc…); il permet ainsi un entraînement physique global et harmonieux.

Une séance de MN dure environ 2h30 et se décompose en "séquences" de travail : échauffement, MN, renforcement musculaire à mi parcours, puis à nouveau MN et étirement en fin de séances.

Pour les lieux, horaires et dates des randonnées voir notre page : Programme Randonnées

La MN impliqua le respect d'une technique bien spécifique à laquelle nos animateurs sont formés. Ci dessous la comparaison de la MN avec d'autre types de marches:

  • Par rapport à la marche classique : travail de tout le corps (90% des muscles)
  • Par rapport à la randonnée : plus rapide, grâce à la propulsion crée par les bâtons, meilleure posture, 40% de dépense calorique en plus.
  • Par rapport à la randonnée avec un seul bâton : travail symétrique et aide à la propulsion
  • Par rapport à la marche athlétique : plus accessible (pas de notions de compétitions)
  • Par rapport au "running" : moins de contraintes anatomiques pour un rendement énergétique et cardiaque proche – ménagement des articulations et de la colonne vertébrale (rachis)

La Marche Nordique :

La marche nordique est incluse dans l'adhésion à l'association.
Nous sommes assez nombreux pour former trois groupes de différents niveaux d'engagement physique.
Afin d'en faciliter l'accès, nous pouvons prêter des bâtons de MN pour ceux qui souhaiteraient essayer.

Pour tout renseignement, contacter un des animateurs :